BPPVの特徴

　このめまいになる人の特徴は、運動不足、パソコンをよく使う、寝相が良いのうちどれか1つが当てはまる人に多い。めまいになる時間帯は朝によく起きるという。めまいの持続時間は比較的短い。男女比は、40歳までは男女比率は同じで、それ以降は女性が男性の3倍に。（これは、女性が閉経後耳石がもろくなる傾向にあるためといわれている。）


BPPVの仕組み

　老化や衝撃によって、耳石の一部がはがれて三半規管に入ることで、感覚毛が誤作動を起こすことによる。三半規管から出た耳石は、不要なものとして体（細胞）が処理してくれる。


BPPVを自宅で治す方法

１．枕を高くする

　枕を高くすることで、三半規管に耳石が入るのを予防できる。

２．寝返り体操

　特に、寝返りでめまいが起きる方、良性発作性頭位めまい症（水平半規管型）と診断された方のための体操です。まくらのない状態で行ってください。めまいがしてもがんばって行います。

・1つの姿勢につき、それぞれ声に出して「10」まで数えます。
・�@〜�Eの動作を3回繰り返します。

�@仰向けに寝た状態で、声に出して「10」まで数えます（第一頭位）。
�A首だけを右に90度回転させ、同じように「10」まで数えます（第二頭位）。
�B右90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます（第三頭位）。
�C仰向けに戻り、ここでも「10」まで数えます（第一頭位）。
�Dつぎに、首だけを左に90度回転させ、同じように「10」まで数えます（第四頭位）
�E左90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます（第五頭位）
�Fもとの仰向けの状態の戻ります（第一頭位）





３．ブラントダロフ法

　特に、朝起きるのが怖い方、美容院や歯医者に行けなくなってしまった方、良性発作性頭位めまい症（後半規管型）と診断された方のための体操です。めまいがしてもがんばって行います。

・ベッドの中央付近で端のほうに腰掛けて行ってください。
・�@〜�Cの動作を繰り返しながら、声に出して「20」まで数えます。
・目は開けたまま行います。

�@まずは「1」と言って、右の方向に右耳がベッドにつくまで体を倒します（第一頭位）。
�Aもとの位置に起き上がります。
�B次に「2」と言って、反対側の左耳がベッドにつくまで体を倒します（第二頭位）。
�Cもとの位置に起き上がります。