【ご存知ですか？】

　私たちの鼻に花粉やホコリなどが入りこんだとき、これらの異物を身体の外に流しだそうとして鼻みずが出ます。また、ウィルスや細菌などの病原菌に感染すると、膿の混じったどろっとした鼻みずになります。だから鼻みずは、すすって押し戻すのではなく、鼻をかんでできるだけ出してやるほうがよいのです。そのときは、正しい鼻のかみ方を心がけること。まちがった鼻のかみ方をしていると、鼻血が出たり、耳が痛くなったり、時には気管支炎や肺炎などにつながることもあります。それでなくても、むずむず、じゅるじゅる、鼻みずの症状はうっとうしいもの。正しい鼻のかみ方で、上手に鼻みずを出してあげましょう。

【鼻にやさしい方法は】

１．片方ずつかむ
　片方の鼻をきちんと押さえるようにします。

２．鼻をかむ時には、口から息を吸う
　鼻を押し出すために、空気をたっぷり取り入れます。

３．ゆっくり小刻みにかむ
　あわてず、あせらず、少しずつ、確実にかむことが大切です。

４．強くかみすぎない
　かみにくいときも、一度に力を入れず、少しずつかむようにします。

「鼻のかみ方」レッスンのすすめ 　鼻をかみ終わった後、手鏡を鼻のすぐ下に鼻の穴と水平になるように当て、鼻から息を「フンッ」と吹き出します。鼻みずが残っていれば、鏡に鼻水がつきます。上手にかめているほど、鏡が鼻息で曇る範囲が広くなります。

【鼻のかみ方NG集】

１．力まかせにかむ
　力まかせに鼻をかむと、鼻血が出たり、耳が痛くなったり、トラブルの原因になります。

２．両方の鼻を一度にかむ
　左右両方一度に鼻をかむと、細菌やウイルスが鼻の奥のほうに追い込まれ、副鼻腔炎につながることもあります。

３．中途半端にかむ
　たとえば鼻を上手にかめない小さな子どもの場合、残った鼻みずのなかで細菌が増え、気管支炎や肺炎につながることがあります。

４．鼻をほる
　鼻くそを無理にかき出そうとすると、粘膜を傷つけて鼻血が出たり、そこから細菌が入り込んで感染してしまうことがあります。

鼻すすりは禁物 　鼻みずをすすると、細菌のついた鼻みずが鼻の奥に入ったり、耳にまで達して中耳炎をおこすこともあります。鼻みずはすすらずに、きちんとかんで外に出しましょう。

【かみ過ぎ後遺症対策は】

よくある「鼻のかみ過ぎ」後遺症 鼻の周りや鼻の下がかさかさになって皮がむけてしまった！ 鼻の下が荒れて、真っ赤になってしまった！ 鼻の下がヒリヒリ・ジュクジュク痛い！

かみ過ぎ後遺症を避けるために

１．鼻をかむときは、できるだけやわらかいティッシュペーパーを使うようにしましょう。

２．鼻みずが鼻の下に残らないよう、きちんとぬぐい取り、清潔を心がけましょう。

３．かさかさ・ヒリヒリがきになるからといって、鼻の下をなめたり指でこすらないようにしましょう。

４．患部の適度な湿り気を保ちましょう。（※ひどくなる前に早目に医師に相談しましょう。）

【かぜ？副鼻腔炎？それとも花粉症？】

　くしゃみ・鼻みず・鼻づまり・・・。いずれ劣らぬつらい鼻の症状は、「かぜ」「慢性副鼻腔炎」「花粉症」などが原因で起こってきます。原因に応じて治療方法が異なるので、きちんと見極めることが大切。さて、あなたの鼻みずの原因は？

	鼻の症状	鼻みずの症状	同時に現れる症状
かぜ	くしゃみ、はなみず、 鼻づまり、においが わかりにくくなる	多量の鼻みず、水っぽい、 あるいは少し粘り気がある鼻みず 透明→黄色	発熱、頭痛、せき、 全身がだるい、 のどや耳の痛み
慢性 副鼻腔炎	日常的な鼻づまり、 においがわかりにくくなる、 粘りけのある鼻みず	粘り気がある鼻みず、 黄色〜緑色、 悪臭がすることもある	頭痛・頭重感、 気管支炎を起こす ことがある
花粉症	くしゃみ、 水っぽい鼻みず、 鼻づまり、鼻のかゆみ	多量の 水っぽい鼻みず	眼、のど、皮膚のかゆみ、 のどの奥がぜいぜいする ことがある

※自己診断は禁物です。必ず医師の診断をうけましょう。